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A vida moderna modificou a maneira como lidamos com nosso corpo. Ao contrário do que ocorria no passado, as exigências profissionais, juntamente com as facilidades tecnológicas, fazem com que as pessoas passem grande parte do tempo realizando atividades repetitivas ou simplesmente sem movimentar seu corpo adequadamente.

Essa rotina aliada ao stress gerado pelas cobranças diárias, faz com que apresentemos tensão e dores crônicas, principalmente nas costas, ombros e pescoço.

Dessa forma, conhecer o próprio corpo torna-se fundamental para o seu bem estar e prevenção de doenças, enfrentando o dia-a-dia com vitalidade e saúde.

A FISIOSTUDIO pode ajudá-lo nessa busca pelo seu bem-estar, através de um trabalho personalizado e de qualidade.

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Equipe

Karina Santaella da Fonseca

Fisioterapeuta, especialista em reumatologia e mestre em reabilitação pela UNIFESP-EPM. Experiência clínica de mais de quinze anos na área de postura e doenças da coluna vertebral e acompanhamento de atletas. Formação em RPG Original (Método Souchard), em Pilates Nova Postura, bandagem desportiva. Professora universitária no curso de graduação de fisioterapia da Universidade Anhembi Morumbi há mais de dez anos, nas disciplinas de Saúde do adulto, Saúde do atleta e Saúde do idoso.

Ana Paula Pessanha Marques

Fisioterapeuta, mestre em reabilitação pela UNIFESP-EPM. Experiência clínica de mais de quinze anos na área de postura e doenças da coluna vertebral e gestantes. Formação em RPG Original (Método Souchard) e em diversos cursos de Pilates (Nova Postura, Stott Pilates, Pilates Clínico), incluindo formação em Pilates para Gestantes e Saúde da Mulher e bandagem desportiva.

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Fisioterapia
Pilates
RPG
Bandagem Esportiva

Fisioterapia

O que é? Tem como objetivo promover, aperfeiçoar ou adaptar a integridade física do indíviduo buscando a melhoria da qualidade de vida. Utiliza recursos próprios para alcançar esses objetivos, associando os exercícios físicos de acordo com a necessidade de cada caso. As sessões são individuais, com duração entre 30, 40 ou 50 minutos, que podem ser realizadas em domicílio (se necessário).Indicação É indicado para pessoas interessadas em prevenir ou melhorar lesões causadas por atividades profissinais ou de vida diária (dor nas costas, ombros, etc), traumas esportivos ou sequelas de doenças específicas (condromalácia patelar, inflamações musculares e articulares, síndrome do impacto, epicondilites, etc). Até mesmo na fase aguda de algumas doenças, a fisioterapia tem o papel de dar orientações posturais, ergonômicas e de atividades de vida diária prevenindo futuras lesões.Benefícios Alívio da dorReequilíbrio muscularMelhora da amplitude de movimento (ADM)Melhora da postura

Pilates

O que é? É um programa de exercícios físicos posturais que utiliza princípios específicos para promover o equilíbrio entre o corpo e a mente. Foi criado por Joseph Pilates e tem como objetivos o controle e o profundo conhecimento de seu corpo na busca e na melhora da qualidade de vida. Através do uso adequado da biomecânica, do controle motor e da respiração, os exercícios alongam, flexibilizam, tonificam e transformam o seu corpo enquanto corrigem sua postura. As aulas têm duração de 1 hora, com exercícios de mat (solo) e studio (aparelhos). Aulas únicas, evitando a monotonia, com resultados rápidos e duradouros.Benefícios e indicações Aumento da flexibilidade, força e tônus muscular.Melhora do humor e disposição física.Construção gradual de uma postura correta e natural.Melhora da coordenação motora, fluência e liberdade de movimento.Aumento da vitalidade físicaMelhora na performance esportiva.Qualquer pessoa, entre 12 e 100 anos e em todos os níveis de condicionamento físico pode praticar o Pilates.Esta técnica exige profissionais capacitados, com conhecimentos em biomecânica, postura e doenças, com condições de avaliar suas necessidades e de escolher os exercícios que mais se adaptem a você.

RPG

O que é? A RPG (Reeducação Postural Global) é um método desenvolvido por Philippe Souchard que combina trabalho ativo, terapia manual e alongamento, utilizando a expiração de esforço para melhorar a força e flexibilidade muscular. A RPG visa tratar as desarmonias do corpo humano levando em consideração as necessidades individuais de cada paciente. Utiliza posturas estáticas de manutenção para proporcionar alongamento dos músculos encurtados, fortalecimento dos músculos enfraquecidos, melhora da consciência corporal e respiratória, buscando uma maior harmonia muscular global. As sessões duram cerca de uma hora e são individuais.IndicaçõesDores nas costas (hérnias de disco, lombalgias, dorsalgias, cervicalgias)Desvios da coluna vertebral (escolioses)Desvios dos pés e dos joelhosMau posicionamento dos ombrosDores crônicas decorrentes da má postura Benefícios Alívio da dorReequilíbrio muscularMelhora da amplitude de movimento (ADM)Melhora da postura

Bandagem Esportiva

O que é? É uma técnica terapêutica e preventiva de lesões, que consiste na aplicação de fitas elásticas adesivas sobre a pele. Tem como objetivo facilitar a cicatrização de um tecido traumatizado, oferecer suporte a articulações instáveis, reduzindo o tempo de recuperação do atleta. Amplamente utilizadas em competições esportivas, as bandagens dão suporte à região lesionada, evitam edemas, facilitam a cura da lesão e dão segurança ao atleta.IndicaçõesTendinitesEpicondilites Fasceítes plantaresInstabilidades ou luxações articularesContusões e lesões muscularesBenefícios Imobiliza parcialmente a região afetadaNão restringe a função Substitui as imobilizações rígidasPreserva a deambulação do indivíduo

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O que comer
O que vestir

O que comer

O que comer?É importante alimentar-se com comida leve 1h antes do exercício.Os alimentos mais indicados para a prática de Pilates são: barrinha de cereal, palitinhos integrais, pão integral com porção pequena de queijo branco ou suco natural de fruta (150 ml).Não é recomendado fazer exercícios de barriga vazia.Durante a aula, ingerir muita água.

O que vestir

Que roupa usar? PilatesRoupa de ginástica, pés descalços ou com sapatilha/meia com antiderrapante.RPGA roupa ideal é maiô de duas peças (calça e top) para mulheres ou sunga para homens. Nos periódos mais frios, o uso de meia calça e segunda pele para aquecer o corpo, é indicado.FisioterapiaShort e camiseta para avaliação inicial. Para o tratamento, combinar com o terapeuta, pois depende do tipo de tratamento.

Contato

Rua Américo Brasiliense, 2.171 - cj.703 São Paulo - SP Tel: 5182 8435 Cel: 9114 0831 / 9312 0210 Email: fisiostudio_hotmail.com.br

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